הסתכלות כנה על עצמנו, ליד מי נרצה להיות ממי ניקח השראה, מי יעורר בנו תחושת מסוגלות וחשק לעשות דברים, התשובה כנראה תיהיה אנשים עם גישה חיובית ואמונה עצמית ביכולת שלהם ושל החלומות שלהם.מנהיגים מובילים בזכות היכולת שלהם לחלום עתיד ולהציע אותו לאנשים. התלהבות אמונה בדרך ותחושת שותפות רותמים אותך.
אנשים שהחלימו ממחלות קשות ומתארים את התהליך שלהם ואת האמונה בעצמם ממקום חיובי מהווים מקור להשראה לרבים שנמצאים במצבים קשים. אנשים שהצליחו להתגבר על קשיים בחיים ומספרים את זה ממקום של כוח ואמונה עצמית, אנשים שלא יתייאשו למרות ש…הבאתי כאן סיכום מהיר של הגישות הטיפים ותרגול אחד לחיזוק החשיבה החיובית.
גישות שעוזרות לפתח חשיבה חיובית
- אופטימיות , מוכנות לקחת סיכון במקום להניח הנחות שלליליות
- קבלה של המציאות, לא מיד הכל קורה כמו שתיכננת ורצית
- חוסן והתמודדות עם אכזבות וכישלונות
- הכרת תודה על הטוב שיש
- מודעות ומיינדפולנס , תשומת לב לדרך החשיבה והיכולת לבחור על מה לשים פוקוס ועל מה להתעכב
- יושרה ואותנטיות, האפשרות להיות כנה ולא רק צודק, להיות ישיר אמיץ עם האמת שלך מאפשרת לכבד את האחר שמביא את האמת שלו
- הבנת חשיבות מערכות היחסים על פני אלמנטים חומרים
- הומור וגישה נעימה וחברית
- פירגון
טיפים להכנסת חשיבה חיובית ליום יום
- להחליט לחיות בגישה חיובית
- להקיף את עצמי באנשים חיוביים
- להקשיב לדברים חיוביים כמו מוזיקה הרצאות חיוביות ולצמצם את השלילי כמו חדשות ושאר זוועות
- לעזור לאנשים אחרים
- לרשום בסוף כל יום דברים טובים שקרו לי ביום ולרשום אותם, כל יום.
- לתת לעצמי מחמאות, להציף את החוזקות שלי
- להגיד לעצמי אמירות מחזקות !
- להזכיר לעצמי את כל הטוב שכבר יש בי ועשיתי
- להעזר בציטוטים ומשפטים מרוממים
- להתמקד בטוב
- להכניס הומור גם למצבים מורכבים
- ללמוד מכל כישלון, זה שיעור לחיים
- לדבר בשפה חיובית כלפי עצמך
- להתמקד בהווה
- להקיף עצמך ביותר אנשים חיוביים, חברים מנטורים
- לתעד ארועים חיוביים ביום יום
- לעזור לאחרים לגרום לאנשים לחייך
- לשים פוקוס על הדברים החיוביים, הם לא מובנים מאליהם. גם שלך וגם של האחרים. להגדיל!!
- להשתמש יותר במילה – תודה
- לעצור לראות שקיעה, ים מדבר
- להקשיב למוזיקה שאוהבים
- לנשום לנשום לנשום
- לחשוב לפני תגובה.
- להתנהג לעצמך ברכות ובסלחנות
- להתחבר לאהבה
- להעזר באחרים בימים שקשה לראות את הטוב
- לראות את החיים עם קצת יותר ורוד.
תרגול אישי
שלב א – כתוב לעצמך מהן 5 החוזקות שלך . אם יש משהו שלא כתוב כאן, פשוט אפשר להוסיף.
חוכמה | סקרנות | מנהיגות | יכולות אומנותיות |
אמפתיה | ראש פתוח | יושרה | נחישות והתמדה |
התלהבות | אהבה | נדיבות | מודעות חברתית |
הוגנות | שתוף פעולה | אומץ | סלחנות |
צניעות | שליטה עצמית | אהבה ללמידה | סבלנות |
הכרת תודה | הומור | יצירתיות | רוחניות |
שאפתנות | ביטחון | עצמאיות | אינטלקטואליות |
אופטימיות | אסרטיביות | גמישות | הגיון |
הרפתקנות | תקשורתיות | יזמות | |
שלב ב – עבור כל חוזקה שלך מלא את הטבלה
החוזקה שלי היא: _________________
החוזקה: | בתחום הפנאי | בתחום העבודה וקריירה | בתחום מערכות יחסים | בתחום ההתפתחות האישית |
עד כמה היא נוכחת בחיי כרגע בתחום (1-10) | ||||
לאיזו רמה אני רוצה להגיע / נכון לי להגיע בחוזקה הזו (1-10) | ||||
מה אפשר לעשות יותר בעזרת החוזקה הזו שלי על מנת לקדם את עצמי בתחום | ||||
מה כדאי לי לצמצם בהתנהלות הזו של החוזקה שלי על מנת להתקדם בתחום | |
שלב ג – לרשום לעצמך, מה אפשר לעשות כבר מחר בבוקר, מהי התוכנית שלך לקידום עצמך בעזרת החוזקות שלך.
רוצה להתעמק יותר, להתאמן על השינוי? אני כאן בשבילך.
